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更新日期為: 2023年1月6日



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香港金曲歌王陳奕迅(Eason)自曝得了焦慮症,高雄市大同醫院身心科醫師王紹丞指出,發作時的症狀很折磨人。(廿一克有限公司提供)

李惠芬/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕香港金曲歌王陳奕迅(Eason)在澳門舉行演唱會紀錄片《FEAR and DREAMS: NOW is the only reality》中自曝自己得焦慮症,在全世界巡迴演出的杭州站,出現精神上的問題,情緒無來由被突擊、低落。高雄市大同醫院身心科醫師王紹丞指出,心跳加快、睡眠困難、腦中思緒停不下來,甚至因一件小事要反覆思考十次以上,讓人焦慮到幾近崩潰。

在Threads上打上「焦慮症」,湧入不少留言,「我的焦慮是該睡覺、休息的時候,大腦依舊無法停下來,飛速地在思考各種事情…」、「從小就這樣,直到現在34歲依然如此,真是太痛苦。」還有一位寫著:「曾經太忙碌的時候,會有心跳過速、喘不過氣的感覺」。

娛樂圈多位名人身心受困 焦慮、恐慌纏身

在娛樂圈有身心狀況的不少,名演員張鈞甯曾飽受焦慮、恐慌症發作的折磨,出現心跳加速、耳鳴,甚至無法聽清別人聲音;還有「發哥」周潤發曾拍完電影《臥虎藏龍》後,因進軍好萊塢壓力過大,出現失眠、呼吸困難等驚恐症的症狀,甚至在一週內多次住院,經心理治療與放鬆訓練後病情獲得改善;鄭秀文也曾有焦慮症,透過認知治療、改變生活習慣,靠著運動和信仰支持,重拾心理平衡。

根據台中榮總「衛教資料」上分享,焦慮是一種飄浮不定甚至慌張的感覺;有時還會合併許多身體的症狀出現。症狀有輕、有重,形式不一,包含緊張、擔憂、及無法放鬆等,令人不舒服的感覺。病患除了心理上的不適,焦慮也會影響自律神經的運作,導致生理症狀的產生,像是冒汗、心跳加速、昏眩、胸悶、腸胃不適等現象,嚴重的甚至強烈到以為自己要死掉或失控,像恐慌發作也是如此。

症狀如下:

●心理症狀:緊張、擔憂、無法放鬆、心神不寧、坐立不安、易怒、注意力不集中、預期不幸將至、失眠等。

●生理症狀:肌肉緊張、抽搐、顫抖、心跳加快、盜汗、口乾、暈眩、腸胃不適、胸悶、手腳發麻或冰冷、頻尿、腹瀉等。

焦慮症好發於20至30歲年齡層,女性發生率約為男性的兩倍,一般成人中約有5%患有此病。

治療如下:

●藥物治療:最簡單、快速、有效、安全的治療方式,唯需與醫師密切配合。

●心理治療:透過對話,協助患者探索內心世界、理解情緒反應、強化自我功能。

●行為治療:若焦慮與特定環境因素有關,可透過系統性行為調整訓練減緩症狀。

陳奕迅坦言,曾試圖停藥,但身體反應告訴他「不行」,即使表面上睡得好、心情不錯,仍無法控制突如其來的緊張情緒。因此,他決定等巡演結束後再考慮停藥,未來也會透過放假與自己對話,試著達到內心的和解,勇敢再邁步向前。

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[台灣新聞雲]記者 張維倫/新竹縣報導

為確保災害現場高效、安全執行救援任務,新竹縣政府消防局第一大隊竹北消防隊每年例行發包,由專業廠商進行雲梯車梯臂與相關系統之保養與維護。經專業廠商完成維修後,車輛返還分隊,分隊即刻展開一連串測試與驗收程序,確保機械運作順暢、性能穩定,全面提升工作效率與安全性。

竹北分隊規劃多場次專業訓練,強化同仁對雲梯車操作與保養的熟練度。課程內容涵蓋:

  • 引擎保養要領
  • 液壓系統運作與故障判斷分析
  • 救援梯台配置系統操作與安全注意事項
  • 雲梯伸展與架設技巧教學

並同步安排實地演練,實測單人及雙人操作時雲梯車架設與升梯所需時間,藉此提升操作默契與實戰應對能力。

竹北消防隊落實各項裝備管理與技術精進,持續強化災害應變與現場搶救效率,守護市民生命財產安全。

雲梯車年度保養工作及加強操作訓練
新竹縣政府消防局第一大隊竹北消防隊關心您



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林芯儀熱愛健身,但近來卻傳出和健身教練擦出愛火。(圖/翻攝自IFBB賽事、林芯儀臉書)

唱紅〈等一個人〉等好歌的「億萬歌姬」林芯儀,先前在IFBB「Women’s Fit Model」健美比賽,勇奪新人組以及女子健身模特兒公開組雙料奪冠,更晉級女子健身模特兒「全場總冠軍」,成為台灣第一人,而她和德國男友遠距離戀愛多年,看似相當穩定,豈料卻被週刊拍到她和健身教練KK深夜散步,她不僅嘟嘴索吻,兩人更手牽手,曖昧氛圍爆表。

根據《時報周刊CTWANT》報導指出,林芯儀去(2024)年因健身結識教練KK,兩人越走越近。今年7月24日晚間,林芯儀現身信義區健身房,KK雖於晚上8點多先行離開,但林芯儀結束後卻前往KK住處,直到晚間近12點才走出KK住處,身上不僅背了熊熊小包,更換穿拖鞋。

而後林芯儀再次現身健身房附近,並刻意躲在騎樓與柱子後方等待,似乎怕被旁人認出,等到KK出現,兩人一起散步到夜市吃宵夜,期間林芯儀對KK展現電力十足的笑容,並出現「嘟嘴索吻」情況,雖然KK反應較為冷靜,但仍牽起林芯儀的手,回應林芯儀的撒嬌示好。

今年4月林芯儀擔任林育羣(小胖)演唱會嘉賓時,曾被問及德國男友的互動,她曾表示下半年太忙,有和男友規劃日本或是泰國小旅行,而她和男友交往近5年,也談到是否期待對方在旅行期間向她求婚嗎?當時她滿臉笑意,直喊:「他會嗎?順其自然啦!」如今冒出和健身教練KK搞曖昧,針對兩人是否交往,經紀人至今未回應。

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不管是用塗抹、用儀器導入外泌體,Akimia創辦人李佩芝博士說:「外泌體具有良好的訊息傳遞能力,但是否能有效滲透到皮膚深層並發揮預期效果,仍是研究的重點之一。」她同時也運用自己面膜的專利微電流技術,可以提高成分滲透到皮膚的深度,在新的3重泌體乾式微電流面膜中,使用了與中興大學共研來自雞蛋的外泌體,加上訊聯的豬臍帶外泌體與積雪草等等,能有更好的滲透科技,幫助肌膚重獲健康活力與光澤。特別的是,這款面膜是顛覆傳統的乾式面膜,透過抽乾水分保存外泌體,讓它更穩定,當面膜與水分接觸之後,外泌體成分就可以在肌膚上發揮最大的養膚效果。

在科學研究中,外泌體的應用正在被用於癌症治療、神經系統疾病和傷口癒合。 在化妝品產業,外泌體已成為一個不可擋的趨勢。

1.Dior極緻精萃玫瑰馥活油,20ml NT$25,000

迪奧科學家發現自家獨有的岡維拉玫瑰,具有保水、鎖水與獨特的仿生玫瑰外泌體,可以維持肌膚平衡,此玫瑰馥活油,是一種獨特的油凝萃質地,擁有油相成分可以肌膚上形成堅韌屏障,以及水相成分,幫助深層補水。實驗室運用尖端花植科技,將仿生玫瑰外泌體與玫瑰花瓣精萃油、玫瑰花瓣萃取液、玫瑰胜肽複合物等經典成分完美調和,蘊含最高濃度128種玫瑰活性分子,是迪奧有史以來蘊含最多玫瑰活性分子、最高分子多樣性的專利複方,使用感受輕盈卻滋潤,能與所有保養品產生互搭加乘功效,更建議可以再日常保養的精華或乳霜中調和玫瑰馥活油,一滴就能優化整體保養效能,使肌膚重拾油水平衡、重獲全維緊緻力。

2.Dr.Wu超逆齡肌因再生精華,30ml NT$2,200

能解決各種老化問題的高濃度精華液,添加3000ppm酵母菌外泌體,搭配1500ppm雪絨花幹細胞,具強效保濕力且質地輕盈,能迅速被肌膚吸收。在配方上添加高效五胜肽、六胜肽、酵母菌外泌體、雪絨花精萃、乳酸菌及二裂酵母萃取,從肌膚老化根源出發,修護受損肌因,改善多數輕熟齡及熟齡肌在意的皺紋、乾燥、暗沉等老化問題,逆齡效果十分顯著。



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走路是最簡單、最容易上手的日常運動,根據日本體育廳公布,在所有運動項目中,「走路」成為最多人進行的運動榜首,尤其是20-30歲的年輕女性,不過日本私人教練林健太也指出,雖然年輕女性走路的比例高,但每週運動一次以上次數明顯低於男性,且女性「不喜歡運動」的比例也達到男性的兩倍,此外,女性平均持續運動的天數也較短。

因此,林健太教練推薦女性在輕鬆的走路運動中,可以再加入「5個簡單運動」,就能更好的提升燃脂效果,以下BAZAAR透過林健太教練為大家解析「走路」的健康好處、走路瘦身的燃脂技巧,以及5個在散步同時也能進行的簡單運動,幫助提升心肺功能、減肥燃脂。

走路的好處

grinvalds//Getty Images

林健太教練分享,根據研究指出,一天走9千至1萬5百步,可以將死亡風險降至最低,同時若「久坐時間」較短,也能進一步降低心血管疾病風險。

雖然一天一萬步聽起來很多,對上班族來說或許有難度,但其實只要每天稍微增加走路步數,就對健康有幫助,對於經常久坐的上班族來說,更要提醒自己盡量起身走走,因為適度運動,像是走路,除了幫助燃脂、改善姿勢,還能預防憂鬱、促進認知功能等,是健康生活的第一步!

走路瘦身的關鍵

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alexei_tm//Getty Images

想要靠走路減肥,Ricky營養師分享幾個重要的關鍵因素:

  • 走路的強度:走路的強度越高,消耗的卡路里就越多。你可以通過增加走路速度、走路時間、或者在有坡度的路上行走來增加強度
  • 每天走的時間:減肥需要消耗更多的熱量,因此每天走的時間越長,減肥效果就越好。一般來說,每天走路30分鐘以上是比較理想的,但是你還是可以視自己的情況進行調整。
  • 個人體重和新陳代謝:個人的體重和新陳代謝也會影響減肥效果。體重越重的人消耗的熱量也越多,而新陳代謝快的人則消耗的熱量也會更多。

    因此,想要透過走路減重,取決於「走路的時間」和「走路的速度」。一般來說,每天走路30分鐘以上,並且保持中等強度的走路速度(例如每分鐘大約100步左右)可以有效地幫助減肥。但是如果你想要更快地減肥,可以考慮增加每天走路的時間或者增加走路的強度。最重要的是要保持每天堅持走路的習慣,這樣才能有效地減肥。

走路消耗多少卡路里?

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「METs(代謝當量)」是衡量運動強度的單位,以靜坐為1 METs計算,若走路速度為4.5–5.1km/h,約等於3.5 METs;但若在斜坡(坡度1–5%)上走,則可提升至5.3 METs,燃脂效率就會多出1.5倍。

因此即使一樣都是走路,林健太教練建議,可以將悠閒散步轉換成有意識地走路,也能增加階梯行走、提重物等來增加運動強度,減肥、燃脂的效果就會更好!

5個結合走路的燃脂動作

①保加利亞深蹲

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「保加利亞深蹲」也有人說是保加利亞分腿蹲,這是一個單腿下蹲的訓練動作,能夠強化下肢力量,對於練出蜜桃臀也很有幫助!

只要在走路過程中,找到合適的台階,就能進行鍛鍊,透過單腳保持平衡還能刺激全身肌肉,包括靠走路無法刺激的核心肌肉。

②抬膝上階梯

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髂腰肌由腰大肌、腰小肌和髂肌所組成,是髖關節周圍重要的核心肌群,當你做抬高腿部動作時,髂腰肌就是這個動作的主要施力部位。

若是久坐不動,腰大肌完全沒有延展活動,就容易變得緊繃,此時容易造成骨盤過度前傾,導致腰痛;若髂腰肌變得脆弱,骨盤可能後傾,導致駝背問題,此外訓練髂腰肌,不僅能提升步伐大小、行走速度,還能強化與上半身的協調性,提高運動效率,進而直接促進脂肪燃燒。

在走路時,看到有高低落差的階梯時,別忘了直接走上去訓練一下。

③弓箭步行走

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若將重心集中在大步跨出那隻腳的腳尖上,膝蓋會因為過度往前,而對關節造成較大負擔。

因此,盡量讓跨出步伐的那隻腳整個腳掌著地,保持上半身垂直的姿勢向前,這樣就可以更安全有效率地促進脂肪燃燒。

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在平常走路時,還可以加入一些變化動作來防止走路變得無聊,例如原地分腿蹲、保持在最低位置的分腿蹲、反向弓步等。

④農夫走路

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提著行李走路時,與空手相比METs(代謝當量)會提高,也就是說消耗的熱量也會增加,因此當購物逛街時,其實是燃燒脂肪的最佳時機。

除了能鍛鍊上半身肌力之外,若兩側重量不一樣,為了自然維持身體平衡,也會啟動核心肌群,進一步促進脂肪燃燒。

如果肌力與體能狀況允許,也可以嘗試在提行李時進行階梯抬膝(Step-up Knee-up)或行走弓箭步(Walking Lunge),都是燃脂效果很棒的動作。

⑤單腳箱式深蹲

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除了需要強而有力的下半身肌力外,此動作也需要平衡感與柔軟度,因此初學者一開始可先利用較高的台階,想像自己從高腳椅上站起來的方式進行。

若是在一般高度的長椅上進行,則可將體重稍微集中在單腳,另一隻腳輕輕點地作為輔助,幫助完成動作。

公園散步還能練伏地挺身

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其實公園的長椅,不只可以用來鍛鍊下半身,也非常適合用來訓練上半身,如果覺得一般伏地挺身強度太高,只要將手放在適當高度的長椅或台階上,就能輕鬆完成伏地挺身動作。

透過以上的走路訓練,就能讓最基本的走路方式成為訓練運動之一,此外只要掌握技巧,也能幫助達到全身燃脂、提升代謝、維持健康!



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紐約大學:低劑量口服「米諾地爾」助化療脫髮的乳癌患者重拾自信

掉髮是癌症化療常見副作用,對患者心理影響深遠。對許多女性患者來說,脫髮可能影響自信心並引發焦慮,甚至導致放棄化療。如何有效解決化療脫髮副作用,無疑是醫學界的重要課題。

米諾地爾(minoxidil)最初治療高血壓,擴張血管平滑肌降低血壓。此外還能增加頭皮血液循環,促進毛囊營養供應促進毛髮生長,也能治療脫髮,市售生髮液如落健(Rogaine)即含此成分。然而,口服米諾地爾可能引發胸痛、呼吸困難等心臟副作用,使部分醫師與患者望而卻步。近日紐約大學(New York University,NYU)研究,為口服米諾地爾在治療化療引發脫髮的安全性與效果提供新證據。

紐約大學朗格尼醫學中心(NYU Langone Health)團隊回顧 2012~2023 年病例,從數百名化療的乳癌患者篩選出 51 位同時口服米諾地爾超過一個月的病患分析。發現所有服用低劑量米諾地爾的患者,脫髮副作用都在三至六個月內明顯改善,且米諾地爾未導致額外治療或住院等嚴重心臟副作用。論文發表於《美國皮膚學會期刊》(Journal of the American Academy of Dermatology)期刊。

重拾對自身的控制感

主要科學家、紐約大學醫學系學生,德文·扎明斯基(Devyn Zaminski)表示:「我們研究顯示,口服低劑量米諾地爾能為接受化療的乳癌患者提供安全脫髮治療方案,助她們重拾自信。」領導本次研究的皮膚科副教授克里斯汀·洛·西科(Kristen Lo Sicco)強調,研究對米諾地爾的安全性提供重要證據:「米諾地爾不僅能促進毛髮再生,更能幫助患者外貌改變後,重拾對自身的控制感。」

儘管結果令人振奮,但研究員提醒,此研究仍有侷限性。如輕微心臟副作用,如輕微體液積聚,可能因症狀不明顯而未記錄至病歷。此外,部分評估屬自述性質可能有主觀偏差。團隊呼籲應擴大受試者範圍,包括不同癌症類型與化療方案患者,以驗證低劑量米諾地爾適用性。

對乳癌患者而言,化療引發脫髮不僅外觀改變,更是種心理壓力。米諾地爾能為她們提供希望,並提升接受化療的意願。研究更深入後,米諾地爾或許能成為癌症患者脫髮治療的標準藥物。

(首圖來源:Pixabay

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黃疸會讓皮膚顏色異常、眼白發黃,甚至口腔內部也泛黃;示意圖。(資料照)

葉立斌/核稿編輯

〔即時新聞/綜合報導〕美國每年有逾六萬人罹患胰臟癌,其中超過五萬人最終不幸病逝,這種癌症以早期難察覺、死亡率極高著稱。醫師警告,若發現皮膚或眼白變黃,可能是身體發出的危險信號,務必及早檢查是否與胰臟癌有關。

根據《紐約郵報》報導,美國癌症協會估計,2025年約有6萬7400人被診斷出罹患胰臟癌,其中5萬2000人死亡率高。聖地牙哥加州大學醫療系統(UC San Diego Health)Moores癌症中心主任賽蒙妮(Diane Simeone)表示,胰臟位於腹腔深處,初期症狀如背痛、疲倦、體重減輕、腸胃不適等都不明顯,容易與其他疾病混淆,導致延誤治療。

賽蒙妮指出,黃疸則是較清楚的警示訊號。當腫瘤阻塞膽管或影響肝功能時,體內膽紅素(bilirubin)無法正常代謝,就會造成眼白、皮膚、口腔內部出現泛黃現象。其他伴隨症狀還包括尿液變深、糞便變淺、皮膚搔癢與腹部不適等。

她解釋,膽紅素原應經由肝臟排出至腸道,但當排出受阻,就會轉由腎臟排泄,使尿液變深,糞便則因缺乏膽汁而轉為蒼白,膽汁酸在皮下累積也會引起搔癢。此外,腫瘤若阻塞膽管,也可能造成腹痛。

除了胰臟癌,黃疸也可能與肝炎、肝硬化、肝癌、膽結石、某些遺傳性血液疾病與感染等問題有關。

在診斷方面,醫師通常會依病人家族史、基因變異或是否患有慢性胰臟炎等風險進行判斷。影像檢查如核磁共振(MRI)、斷層掃描(CT)、內視鏡超音波可協助觀察胰臟異狀,若發現可疑腫瘤,會取樣進一步判定是否為癌症,以及癌症分期。

此外,血液檢查如肝功能指數、血球計數與腫瘤標記物CA 19-9也能作為輔助診斷依據。賽蒙妮創辦的胰臟癌早期偵測聯盟(PRECEDE)正透過對9500名高風險族群的長期研究,尋找能及早發現胰臟癌的生物標記,目標是將五年存活率從13%提升至50%。

目前胰臟癌治療方式包含手術、化療、放射治療、標靶療法與免疫療法,惟早期發現才能爭取根治手術的機會。

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墜機-醫護人員-運輸機-亞利桑那-罹難

美國亞利桑那州北部納瓦荷保留地(Navajo Nation)週二(5日)發生一起墜機事件,一架醫療運輸機在降落時,不明原因失控墜毀,隨後開始起火燃燒,造成機上4人全數葬身火海。美國國家運輸安全委員會(NTSB)與美國聯邦航空總署(FAA)正聯合調查事故原因,相關事件其他細節靜待公布。

據緊急醫護媒體《EMS1》報導,5日下午一架醫療運輸機在納瓦荷保留地、距離鳳凰城(Phoenix)約483公里的欽利(Chinle)機場附近墜毀,造成機上4人全數罹難。這起運輸機屬於CSI航空公司(CSI Aviation),機上4人都是準備前往醫院接病患的醫護人員。

地區警察局長亞齊(Emmett Yazzie)指出,運輸機當時已經準備降落,但不明原因失控墜毀。從納瓦荷警察局提供的事故現場照片可看出,運輸機已經嚴重燒毀、一片焦黑,亞齊拒絕透露更多細節,表示事件調查已由聯邦人員接手。

報導指出,目前國家運輸安全委員會與聯邦航空總署正在聯手調查,事故主因仍不明朗,相關事件其他細節靜待公布。納瓦荷族總統尼格倫(Buu Nygren)在得知墜機事件後表示非常悲傷,他說道:「這些醫護人員畢生致力於拯救他人,他們的離去讓納瓦荷族人民深感悲痛。」

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亞東醫院營養科主任蘇筱媛說,運動後適量補充蛋白質與營養素,才有助於肌肉修復與提升代謝;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)

紀麗君/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕台灣成年人過重與肥胖率高達5成,重度肥胖(BMI≥35)更是健康高風險族群。許多民眾在減重時誤以為「少吃就會瘦」,卻忽略了營養均衡的重要,反而導致肌肉流失、代謝下降。亞東醫院營養科主任蘇筱媛提醒,減重過程中,特別是在運動後,適量補充蛋白質與營養素,有助於肌肉修復與提升代謝。

亞東營養師團隊也將營養教育納入減重門診,協助病患在控制熱量的同時,保留身體所需營養,避免「瘦了,但變虛」的情況發生。強調非手術的減重方案,整合多專業醫療資源,包括:減重諮詢門診、營養科衛教、個案管理師、團體運動課程、藥物輔助治療、非侵入性雷射溶脂。

2022年刊登於《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》的研究指出,熱量限制所導致的能量消耗下降,不只是因為脂肪或肌肉減少,更是身體主動降低基礎代謝的結果,身體以為「進入飢荒」,就會減少甲狀腺賀爾蒙分泌、降低體溫與心跳速率,會讓人感覺疲倦、易冷、情緒低落。

因此,亞東體雕減重團隊醫師阮廷倫指出,減重的最大挑戰,不在於飲食限制或運動計畫,而在於如何克服心理壓力與生活慣性的束縛。因此這個團隊非常重視病患的情緒管理與動機支持。透過個案管理師與團隊持續陪伴,建立良好醫病互動關係,讓減重者在每一次回診與交流中都能獲得肯定與力量,是這次減重成功的核心關鍵。

個案管理師林蓶彤補充,減重從來不是一場孤軍奮戰,而是一個需要全方位支持的歷程。從營養攝取、運動習慣、情緒穩定,到回診追蹤,團隊提供的不只是計畫,而是一套可以持續落實的生活方式轉型策略。

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